1- توسط پزشک از خود معاینه جسمانی بعمل آورید تا از هرگونه محدودیت در انتخاب و گزینش فعالیت دلخواه خود آگاه گردید.
2- ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت ببرید بعضی اشخاص تمرین انفرادی را می پسندند و عده ای تمرینات گروهی را ترجیح می دهند.
3- برای انجام تمرین وقت بگذارید بهترین روش آن است که با سه جلسه تمرین در هفته شروع کیند و آنگاه به مرور زمان تعداد جلسات تمرین در هفته افزایش دهید.
4- در تعیین مدت زمانی که تمرین می کنید احتیاط کنید مدت زمان مناسب و مطلوب 30 دقیقه فعالیت بی وقفه و مستمر می باشد.
5- شدت مناسبی را برای تمرین انتخاب کنید شدت تمرین مناسب با توجه به سن شرایط سلامتی شما بصورت چ دانشگاه واحد 26 سامانه سجاد...
ادامه مطلبما را در سایت دانشگاه واحد 26 سامانه سجاد دنبال می کنید
برچسب : مشخصات,زمين,شركت,كنندگان,ساختار,بازي,وكسب,امتيازات,والیبال, نویسنده : smailniy بازدید : 67 تاريخ : يکشنبه 29 مرداد 1396 ساعت: 21:33